Afvallen is moeilijk, althans voor veruit de meeste mensen. In dit artikel geven we je de top 3 voedingsmiddelen om je stofwisseling te verhogen:
1.
2.
3.
Wat? De lijst is leeg? Nee dit is geen foutje. Je stofwisseling verhogen met voedingsmiddelen is complete nonsens.Zeker geen gemene intentie achter deze manier van schrijven, maar als je hoopvol op de link hebt geklikt, is de kans wel aanwezig dat je had gehoopt op een ‘hack’ om het echte werk te ontlopen. Helaas is dat echter niet mogelijk.
Wat is dan de ‘stofwisseling’?
Je stofwisseling is een som van je basale calorie behoefte om te overleven + caloriebehoefte om te bewegen en actief zijn (zowel fysiek, mentaal als emotioneel) + caloriebehoefte om je eten te vebranden + je caloriebehoefte om te sporten.
Omdat ons lichaam continue energie nodig heeft, bijvoorbeeld om eten om te zetten naar lichaamseigen energie, vindt er continue ‘wisseling van stoffen’ plaats. Het is niet een kacheltje wat je naar behoefte beetje kan opstoken of dempen, het is de totaalsom van de energie die verbruikt.
Als je dus minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, moet je lichaam reserves aanspreken (doorgaans vet) en val je af.
Er is echter 1 voedingstof die dat wel enigszins kan.
Eiwit for the win!
Eiwitten kostten je lichaam meer energie dan andere voedingsstoffen. Dus door voldoende eiwitten te eten kun je wel jezelf een klein zetje geven.
Er zit echter wel een beperking aan hoeveel je lichaam aan kan. In ons speciale ’Diet Bootcamp’ protocol laten we mensen naast grote hoeveelheden groente ook veel meer eiwit eten. En zij kunnen jullie prima vertellen hoe verzadigend en vullend eiwitten kunnen zijn.
Ga maar scheiden.
Naast afval scheiden kun je beter ook een gewoonte maken van informatie scheiden. Iedere marketeer in de fitness branche snapt hoe frustrerend afvallen kan zijn en de meest wanstaltige beweringen worden gebruikt om diëten, supplementen en andere challenges aan de man te brengen.
Emotie – en zeker frustratie – doet kopen.
Binnen The Strength Formula willen we no-nonsens adviezen leveren. Als iets moeilijk is dan zeggen we dat ook. Als iets niet waar is, zullen wij het niet verkopen.
Mocht je nou gefrustreerd rondlopen en advies willen, we staan altijd voor je klaar met onze kennis en ervaring.
Afvallen is veranderen van gewoonten en andere keuzes maken. Dat valt niet iedereen makkelijk. Dat begrijpen wij als geen ander.
Het roer om!
Vanaf mijn 30e ben ik gaandeweg steeds zwaarder geworden en al verschillende dingen geprobeerd zonder succes . Dat terwijl ik van nature altijd sportief gebouwd was en een goede basis conditie had. Beetje aan rommelen in de sportschool , het zoveelste dieet,… Lees meer “Het roer om!”
Ik haal meer resultaat met minder trainen!
Voordat ik bij The Strength Formula trainde, deed ik aan crossfit. Zeker zo’n vier keer per week. Hoewel ik zeker nog met plezier trainde, haalde ik er steeds minder voldoening uit. Waar ik me een tijd lang door het vele sporten sterk en… Lees meer “Ik haal meer resultaat met minder trainen!”
Ik ben gewoon 20 minuten sneller die berg op gereden
Na jaren lang Handbal en Rugby gespeeld te hebben werd ik, door een volledig versleten heup, gedwongen te stoppen. Na een operatie en revalidatie restte mij als sporten nog zwemmen en fietsen. Zwemmen is niet aan mij besteed, dus werd het fietsen. … Lees meer “Ik ben gewoon 20 minuten sneller die berg op gereden”
Ik zat in een trainingsdip en liep vast
Voordat ik begon zat ik in een trainingsdip en liep ik vast. Ik kampte met chronisch slaaptekort, voelde me heel onrustig en opgefokt. Ik zat niet goed in mijn vel. We spraken af om mijn hartritme variabiliteit (HRV) te meten en als… Lees meer “Ik zat in een trainingsdip en liep vast”
The Strength Formula / Cairostraat 71, 3047BB Rotterdam (Noordwest) / 06-12800346/ KVK 24394488 / IBAN NL53INGB00050096 98