Je moet niet alles geloven wat je leest
De hoeveelheid mensen die bij ons aankloppen ‘omdat ze alles al geprobeerd hebben’ en ‘maar niet af kunnen vallen’ neemt de laatste tijd enorm toe.
Onder invloed van enorme zwart/wit social media posts denken mensen inmiddels dat:
- Koolhydraten de vijand zijn
- Alles komt door hormonen
- Dat je stofwisseling ‘kapot’ is
- Dat iedereen suiker verslaafd is
- Dat het komt door de overgang
- Dat je niet afvalt omdat je niet sport
De waarheid is echter veel genuanceerder
Deze zaken zijn een veel groter probleem:
- Gebrek aan structuur (geen planning, ad hoc en impulsief eten)
- Alles aangrijpen om ‘niet op te letten’ (stress, emotionele gebeurtenissen, weekend, feestjes, emotionele gebeurtenissen van vrienden, droevige docu gezien, vrijdagborrels)
- All or nothing mentaliteit (3 weken extreem diëten en dan alles weer loslaten)
- Zoeken naar een externe oplossing (fresh boxen, supplementen, superfoods)
- Drank (vloeibare calorieën en verlies van iedere grens, zeker ook met eten)
- Geen accountability geven (met je omgeving en coach geen data delen over gewicht, wat je hebt gegeten, of je je aan plan gehouden hebt etc)
Nu kunnen wij je fantastisch helpen het tij te keren, maar we kunnen niet alle 6 van deze punten voor je oplossen.
Denk in VIER-en
Als je wil afvallen adviseren we je altijd om in de 4 blokken te denken:
- Waarom: waarom wil je afvallen? Hoe belangrijker en emotioneler de reden, hoe makkelijker je vol kan houden (of niet opgeven) als het tegenzit (want het gaat tegenzitten)
- Hoe: Structuur, tactieken, omgaan met sociale gelegenheden. Hoe beter jij plant hoe groter de kans dat je uiteindelijk slaagt (en hier kunnen we je fantastisch bij helpen)
- ‘The Grind”: het is onvermijdelijk maar je zult jezelf dag in dag uit aan moeten zetten tot houden aan het plan. Hoe emotioneler je ‘waarom’ en hoe passender de ‘hoe’ hoe makkelijker je dit zal vergaan.
- Omgeving: als je partner en je vrienden je niet steunen wordt het heel moeilijk om op de kwetsbare momenten door te pakken. Vraag support door te vertellen wat je van plan bent, waarom het belangrijk voor je is en vraag ze deelgenoot te worden van jouw plannen.
Natuurlijk is dat allemaal wat makkelijker gezegd dan gedaan, maar als jij je herkent en je zoekt hulp, stuur me dan nu een bericht op whatsapp 06-12800346 of reageer via onderstaande knop.
Dat had ik nooit voor mogelijk gehouden!
Bij de Strength Formula vond ik de perfecte balans tussen kracht en conditie. Ik ben niet alleen 12 kg afgevallen, maar ik heb nagenoeg geen last meer van mijn astmatische bronchitis en ook mijn bloeddruk is in jaren niet zo laag geweest!… Lees meer “Dat had ik nooit voor mogelijk gehouden!”
Ik haal meer resultaat met minder trainen!
Voordat ik bij The Strength Formula trainde, deed ik aan crossfit. Zeker zo’n vier keer per week. Hoewel ik zeker nog met plezier trainde, haalde ik er steeds minder voldoening uit. Waar ik me een tijd lang door het vele sporten sterk en… Lees meer “Ik haal meer resultaat met minder trainen!”
Als je op zoek bent naar echte vitaliteit en gezondheid moet je hier zijn.
Mijn doel om te starten met trainen was om sterker, fitter en gezonder te worden. Mijn conditie was ontzettend slecht als resultaat van ziekte en stress. Ik wist niet zeker of de trainer de trainingen daar echt goed op aan zou kunnen passen.… Lees meer “Als je op zoek bent naar echte vitaliteit en gezondheid moet je hier zijn.”
De beste stap die ik ooit gemaakt heb
Naarmate je ouder wordt ga je je dingen afvragen, ga je meer nadenken over jezelf, over je leven, is dit het nou, voel ik me fijn. Sporten is de laatste 10 jaar een groot deel van mijn leven geweest, niet als professioneel… Lees meer “De beste stap die ik ooit gemaakt heb”
No equipment? No problem! Ons ultieme 30 dagen no-gym programma is nu online beschikbaar!
The Strength Formula / Cairostraat 71, 3047BB Rotterdam (Noordwest) / 06-12800346/ KVK 24394488 / IBAN NL53INGB00050096 98